Mirati al miglioramento della coordinazione e della tonificazione generale. Si consiglia di eseguire 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna e di svolgere gli esercizi tre volte a settimana.

Finalizzati a migliorare l’elasticità muscolare associata alla stabilità. Si consiglia di mantenere una postura corretta del tratto lombare e di respirare profondamente. Ripetere gli esercizi lentamente in sequenza.

Esercizi dedicati alla respirazione efficace, utile per ridurre lo stress e l’ansia. Si consiglia di mantenere una postura corretta e le spalle basse e rilassate, eseguirli prima dell’esercizio fisico o durante la giornata (soprattutto nei momenti di maggiore tensione) e di ripetere la respirazione 10 volte.

Esercizi utili per raggiungere una buona elasticità generale. Si consiglia di mantenere la zona lombare sempre attiva e di eseguire questi esercizi 3 volte a settimana con durata crescente.